การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดความอ้วนได้ ของกินที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการช่วยเหลือการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติตัวอย่างเช่นเต้าหู้เทมกระเป๋าและก็ถั่ว โปรตีนส่งผลthermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาโดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแค่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแต่ แต่ว่าโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาไหม้เพียงแค่นั้น แต่ว่ายังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกปลาบปลื้ม
หนึ่งการเล่าเรียนพบว่าผู้ที่ทำโปรตีนปริมาณร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดน้อยลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแค่โปรตีนจำนวนร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายรวมทั้งมีผลต่อความรู้สึกของตัวท่านเต็มกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำทั้งวันช่วยทำให้การเผาไหม้ดียิ่งขึ้น ถ้าเกิดท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะทำการกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นแนวทางการสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ถ้าหากท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในช่วงเวลาเช้าท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการเลิกของกินรวมทั้งได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับเพื่อการจัดแจงสำหรับอาหารมื้อเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดีมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็น การเรียนชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะมีผลให้ค่าใช้สอยด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นไม่เหมือนกับอัตราการเผาไหม้พื้นฐานนิดหน่อย นอกจากนั้นยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการกินอาหารและก็กิจกรรมปริมาณน้อย แต่ว่าหัวข้อก็คือการกินน้ำรวมทั้งน้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลายอย่างสามารถเพิ่มการเผาได้ ชาดำ, เขียวและก็อูหลงทั้งสิ้นมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมัก แต่ว่าแห้งและก็อุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มแล้วก็สร้างเสริมรส ชาอูหลงออกสิไดซ์เล็กน้อยระหว่างชาดำและก็ชาเขียว ทั้งหมดทั้งปวงเป็นประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่ดียอด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารและก็ยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่พบได้มากที่สุดในชา อีกทั้งชาดำรวมทั้งชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับเพื่อการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยปริมาณร้อยละ 4 ถึง 5 แล้วก็ไขมันสลายไป 10 ถึงจำนวนร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อท่านอุตสาหะลดความอ้วนเนื่องด้วยการสูญเสียน้ำหนักทำให้ขั้นตอนเผาผลาญช้าลง

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *