อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะรุกรานพวกเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทุกครั้ง

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเสมอๆหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อร่างกายและก็ชอบมีสุขภาพไม่ดีการที่สามารถจะช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบำบัดรักษาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางครั้งก็อาจจะเป็นเพราะการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความตึงเครียดมากจนเกินไป รวมถึงของกินอีกด้วย เนื่องจากว่าบางสิ่งบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่คนไม่ใช่น้อยนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นปรารถนาพักแบบว่าอย่างอยากนอน แม้กระนั้นพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงกับข่มตาหลับแต่ว่าก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงรวมทั้งสุขภาพไม่แข็งแรงอีกด้วย


สิ่งที่สามารถช่วยอาการนี้จำต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่มากมายก่อนเนื่องจากแม้พวกเรานั้นใช้ความคิดมากมายก็จะมีผลให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางครั้งก็อาจจะจะต้องมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนแล้วก็ปล่อยตัวปล่อยใจกับสมองให้ตามความสะดวกรวมทั้งปลดปล่อยทุกอย่างก่อนนอน การที่สามารถจะช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราจะต้องมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่ารับประทานข้าวให้ตามกำหนดนั่นแหละ พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบน้อยนั้นก็ควรจะน้อยลง ช่วงเวลากลางวันกินได้อยู่แม้กระนั้นช่วงเวลากลางคืนถ้าเกิดงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นเพราะเหตุว่าหากพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างรวมทั้งถ้าเกิดต้องการที่จะให้มันดีก็ควรจะรับประทานอาหารให้ทันเวลาแม้กระนั้นถ้าหากตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะอาการหิวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางทีอาจจะช่วยบรรเทาและก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนอนนั้นพวกเราก็จะต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก 

ยิ่งหากจะให้เสนอแนะก็เสนอแนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดเอาไว้ในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางครั้งอาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทาแล้วก็นอนได้สบายขึ้น แม้กระนั้นที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งปวงเนื่องจากบรรยากาศในห้องก็ดีแล้วแต่ถ้าเกิดอากาศในห้องนั้นมันร้อนเหลือเกินหรือเย็นเกินความจำเป็นก็ไม่ดีเช่นเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางทีก็อาจจะช่วยได้บางส่วน อุตสาหะไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้รู้สึกว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็สามารถที่จะช่วยให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบาย

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *